Alguns alimentos, além de proteger a pele contra o sol, acabam tornando o bronzeado mais bonito
Ana Rodrigues Publicado em 01/02/2024, às 09h17
Durante o verão, a pele exige ainda mais cuidados, uma vez que estamos expostos a um sol mais intenso e a altas temperaturas.
Segundo o Metrópoles, alguns grupos de alimentos oferecem proteção contra a radiação solar e, de quebra, ainda deixam o bronzeado mais bonito. Entre eles, estão os alimentos que são fontes de carotenoides e polifenóis, que ajudam na síntese de pigmentos com função fotoprotetora.
De maneira geral, podemos dizer que, quando consumidos, esses alimentos ajudam a proteger a pele contra os raios solares", explicou a nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).
Segundo o Saúde em Dia, a doutora Marcella reforça a importância do consumo dos alimentos que são fontes de carotenoides e polifenóis.
Entre eles, estão aqueles que são fontes de carotenoides – isto é, fontes de pigmentos que vão desde o verde, passando pelo amarelo e laranja, até os vermelhos;, e os que são fontes de polifenóis, principalmente os de tom vermelho escuro e arroxeados. Carotenoides e o polifenóis do tipo antocianidinas são importantes fotoprotetores orais, por seu tipo de atividade antioxidante", explicou a especialista.
Confira os alimentos que são ricos em carotenóides e polifenóis:
De um modo geral, pensando na "energia vital" da pele ao longo do verão, a médica nutróloga destacou que é importante manter uma dieta equilibrada, variada e o mais natural possível, com aporte adequado que relaciona proteínas magras ou vegetais como as leguminosas, carboidratos complexos, proveniente de frutas, vegetais folhosos, legumes, farelos dos cereais integrais e tubérculos.
Além de gorduras boas como o azeite de oliva, os peixes de água fria e as nozes e castanhas. Tudo isso acompanhado de hidratação adequada, que deve ser feita preferencialmente através do consumo de água, que sempre é a melhor opção, apesar de líquidos como os chás, as águas saborizadas e os sucos naturais também serem contabilizados e bem-vindos", acrescentou.
Veja quais outros alimentos são recomendados consumir no verão:
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