A importância da atividade física para quem sofre de dores crônicas

Por Dr. Luciano Miller

A importância da atividade física para quem sofre de dores crônicas

As práticas de exercícios físicos regulares diminuem a dor crônica. Em muitos casos ajudando no tratamento dessa dor.

No início, a prática de atividade física pode desencadear um pouco de dor osteomuscular. À medida que seu corpo se torna mais forte e flexível, ele relaxará mais facilmente, o que o ajudará a aliviar a dor.

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O ortopedista Dr. Luciano Miller e cirurgião de coluna do Hospital Israelita Albert Einstein explica que é fundamental praticar exercícios com segurança: “Antes de começar procure um médico e faça uma avaliação. Se fizer muito tempo que não pratica exercícios ou se apresentar alguma limitação física, considere a opção de trabalhar com um fisioterapeuta ou educador físico”.

Conheça as principais dicas

Comece devagar;
Aumente aos poucos a duração e intensidade das atividades;
Pratique exercícios várias vezes por semana e não apenas nos finais de semana;
Escolha atividades que você goste para não abandonar com o tempo;
Procure exercícios que fortaleçam a musculatura e também antes e após não se esqueça de alongar os músculos trabalhados.

Boas maneiras de praticar exercícios:

Faça alongamentos e exercícios que melhorem a amplitude de movimento;
Escolha exercícios de baixo impacto como bicicleta, exercícios aquáticos e musculação;
Evite atividades de alto impacto como salto e corrida;
Pratique exercícios de resistência usando pesos leves e aumente aos poucos.