Entenda quantos quilos por semana é possível perder fazendo uma dieta saudável

Geralmente, as pessoas querem emagrecer de maneira rápida e fácil - o que atrapalha o processo de perda de peso e mudança de hábitos, pois acabam se frustrando e desanimando de fazer a dieta, ao ver que a balança nem sempre pode diminuir na velocidade que querem.

O emagrecimento depende de muitos fatores, como começo da dieta, prática de atividade física, sono, genética, nível de estresse. Segundo o VivaBem, com uma alimentação saudável é possível perder de 500 gramas a 1,5 kg por semana.

Por isso, assim que estabelecer sua meta de perda de peso, tenha em mente que pode levar algum tempo até você chegar lá. Evite fazer dietas "malucas" e poucos saudáveis para acelerar o processo. Para conseguir fazer a mudança de hábitos alimentares, é muito importante ter regularidade, paciência e autoconhecimento.

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Confira algumas dicas para que a dieta te ajude na troca de peso com saúde:

• O ideal é começar com metas de curto prazo e possíveis de atingir;
• Evite as dietas com muitas restrições ou que prometem "milagres";
• Importante lembrar que seu corpo levou alguns anos para acumular peso; para eliminá-lo vai exigir muito tempo também;
• A dieta tem que ser fácil para ser mantida pela vida toda e deve contemplar todos os grupos alimentares;
• Não foque apenas nos quilos, substituir gordura por músculo muda sim o corpo, mas, nem sempre muda a balança.