Carol Barcellos vence fuso e falta de espaço em treino intenso em Tóquio

Enquanto se prepara para cobrir as Olimpíadas, de quarentena num quarto de hotel no Japão, jornalista tem treinado diariamente com o personal trainer Cesar Parcias. Veja o vídeo

Os quase três dias de voo do Rio para Tóquio, as três escalas, o fuso horário trocado e a ansiedade pré-cobertura olímpica não foram suficientes para tirar o ânimo e a disciplina da jornalista Carol Barcellos. Nem o espaço reduzido do quarto de hotel japonês onde ela está passando a quarentena obrigatória para todos os que chegam ao Japão, mesmo já tendo sido vacinados contra a Covid-19. Já no primeiro dia na cidade, Carol transmitiu em sua página no Instragram o treino de mobilidade que fez, orientada pelo personal trainer Cesar Parcias. No segundo dia, o foco foi em força e postura, mas com alguns exercícios cardiorrespiratórios. E no terceiro, a série foi tão completa que Carol até deixou gravada nas redes, para quem quiser malhar junto com ela e Cesar. Abaixo, destacamos alguns trechos, incluindo o alongamento final e os momentos em que ela usou as minibands que levou na mala para ajudar na atividade física. Veja o vídeo com os destaques e, mais abaixo, confira o treino completo, de 50 minutos de duração.

– Quando entra o suor, tudo fica melhor – diz Carol, que não abre mão da atividade física na sua rotina de mãe e profissional, nem mesmo numa viagem internacional a trabalho. – Com a correria e outras prioridades, a atividade física é pra manter a sanidade mental. É para a saúde do corpo também, mas mais ainda da cabeça. E aqui no Japão… É difícil ter disposição com o fuso trocado, são 12 horas de diferença para o Brasil. Tenho tido um sono todo quebrado, na última noite acordei às 3h30. E ainda tenho que passar o dia todo no quarto, onde eu tenho um corredorzinho apertado. Mas o exercício me traz ânimo e tranquilidade. Eu realmente me sinto melhor depois, mais otimista, mais focada.

A quarentena no Japão dura 14 dias, mas com níveis diferentes de restrição. Carol passará um total de quatro dias totalmente trancada no quarto. Do quinto ao 14º, poderá circular pelo hotel, inclusive frequentar a academia, além de sair 15 minutos por dia para comprar comida. Será permitido ainda sair para trabalhar nas arenas esportivas, mas sem liberação para circular pela cidade antes do 15º dia. Cesar passou um dever de casa para o quinto dia de Carol: filmar a academia do hotel, para que ele possa definir séries que aproveitem o espaço e os aparelhos disponíveis. Até lá, eles usam o quarto e as minibands, que no vídeo Cesar chama de “uma academia completa”. Veja o treino inteirinho no vídeo abaixo:

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– Antes da pandemia, eu nunca antes tinha me tocado de que dava para treinar num quarto. E agora estou aqui, vendo que mesmo num quarto de hotel, num espaço micro, a gente sua, a gente consegue – comenta Carol, que no terceiro dia fez sessão dupla de treino: além da primeira com Cesar, ela se exercitou com o grupo de mulheres do projeto Destemidas (destemidas_rj), criado por ela e pela ONG Luta pela Paz para inspirar moradoras do Complexo da Maré a se exercitarem.

Cesar Parcias conta que, entre idas e vindas, treina Carol desde que ela tinha 17 anos e foi o responsável pela sua preparação física na época em que ela estrelou a série Planeta Extremo, em que enfrentava desafios e provas de resistência em diferentes lugares do mundo ao lado do repórter Clayton Conservani.

Carol Barcellos depois do treino no quarto do hotel de Tóquio onde está hospedada, para a cobertura das Olimpíadas pela Globo — Foto: Reprodução Instagram / Carol Barcellos

– Ela é determinada, tem a cabeça forte, mas na época precisava criar uma estrutura para o corpo acompanhar a cabeça. Sempre teve a atividade física como uma rotina, mas precisava de uma preparação física maior para ganhar segurança para os desafios extremos. Então, eu a acompanho há muito tempo, temos uma boa sintonia, sei o quanto ela pode fazer e até onde ela pode ir, mesmo após uma viagem – explica Cesar, que é criador do método CP training, com CP de Cesar Parcias e de Cardio Power. – Dessa vez, em Tóquio, tenho em mente que ela está brigando com o fuso horário, não está tendo o regenerativo, que é o sono. O resultado do treino vem no descanso, que ela não está tendo mundo. Por tudo isso, tenho cuidado para não exagerar e não baixar a imunidade dela.

Na manhã desta quarta-feira, Carol pôde finalmente se exercitar na academia do hotel, e comemorou com uma foto nos stories.

O treino de Carol em Tóquio, segundo o personal trainer Cesar Parcias

Carol Barcellos na academia do hotel em Tóquio — Foto: Reprodução Instagram

1. Primeiro dia – A repórter e apresentadora tinha acabado uma viagem pro outro lado do mundo, confinada num avião, em seguida trancada em um quarto de hotel. Cesar optou por um trabalho de mobilidade lubrificando articulações, com movimentos de amplitude para alongar a musculatura, porque ela estava naturalmente com movimentos encurtados, e de estabilidade para trabalhar a musculatura mais profunda. E incluiu um pouco de força com exercícios metabólicos, para ajudar a acelerar o metabolismo e garantir a sensação de prazer pós-treino;
2. Segundo dia – Com uso das minibands, faixas elásticas ideais para exercícios de força e resistência, Cesar apostou em um pouco mais de trabalho de força muscular e de postura. Sempre com momentos de exercícios metabólicos, para trabalhar o condicionamento cardiorrespiratório de forma mais intensa;
3. Terceiro dia, registrado nos vídeos acima – Carol já entrou em um programa de treinamento mais intenso, com muito trabalho de membros inferiores e de força com velocidade. Além disso, o treinamento metabólico foi vigoroso e incluiu exercícios pliométricos, como agachamentos com saltos.

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Fontes: Ge – Globo Esporte.