Um sono de qualidade é diretamente ligado ao bem-estar do corpo e da mente
Ana Rodrigues Publicado em 06/12/2023, às 10h04
Todo mundo que dormir bem, até porque, um sono de qualidade é diretamente ligado ao bem-estar do corpo e da mente, já que ele impacta diretamente o humor, a vida social, os sistemas imunológicos e cardiovasculares, o trabalho e a vida conjugal do individuo.
Segundo o g1, o sono é um pilar essencial para a nossa saúde, combinado com a atividade física e alimentação. Por isso, ele não deve ser negligenciado.
Nosso corpo funciona como uma máquina e o sono é o principal promotor do equilíbrio interno do organismo. Tudo precisa funcionar de forma excelente e quem dá equilíbrio nos processos fisiológicos é ele. Se ele está ruim, o corpo vai falhar", explicou Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono e professora da Unifesp.
Confira alguns exemplos de como o sono pode afetar a saúde:
Sabemos que sem sono não vivemos e que dormir é fundamental até para você funcionar durante o dia. A imunidade melhora, o raciocínio melhora, a saúde melhora. Vários processos ocorrem durante o sono, como a consolidação da memória, a saúde cardiovascular, o metabolismo. Não existe saúde geral sem uma boa noite de sono. A necessidade de promover a saúde do sono nas agendas de saúde pública em todo o mundo", alertou a neurologista Dalva Poyares, uma das autoras do artigo.
As especialistas ainda explicaram que esses prejuízos são sentidos por pessoas que privam o sono por um longo prazo. Sendo assim, tudo bem não ter uma noite boa de sono, o problema é quando a noite mal dormida se torna recorrente.
Segundo especialistas, dormir bem é uma sensação subjetiva, mas está associada a ter um sono na qualidade e quantidade adequadas.
Uma sensação de acordar bem, espontaneamente, passar o dia bem. Esses são pequenos sinais de que você está dormindo bem", disse Poyares.
Sempre ouvimos que o ideal é dormir 8 horas por noite, mas não é bem assim. Para começar, cada indivíduo é único. Por isso, não existe um número mágico de horas recomendadas, além disso, a necessidade muda conforme a idade.
O adulto dorme entre 7 e 9 horas. Ainda é normal que durma ou 6 ou 10 horas. Não existe um número chave, mas existe uma média para cada faixa etária para recuperar energia, capacidade de resolução de problemas, de viver um dia disposto", explicou Sandra Doria, otorrinolaringologista com especialização em Medicina do Sono e pesquisadora do Instituto do Sono.
Qual seria a média de horas que devemos dormir ao longo da vida?