Por Dr. Luciano Miller
Redação Publicado em 13/01/2022, às 00h00 - Atualizado às 06h15
Por Dr. Luciano Miller
As práticas de exercícios físicos regulares diminuem a dor crônica. Em muitos casos ajudando no tratamento dessa dor.
No início, a prática de atividade física pode desencadear um pouco de dor osteomuscular. À medida que seu corpo se torna mais forte e flexível, ele relaxará mais facilmente, o que o ajudará a aliviar a dor.
O ortopedista Dr. Luciano Miller e cirurgião de coluna do Hospital Israelita Albert Einstein explica que é fundamental praticar exercícios com segurança: “Antes de começar procure um médico e faça uma avaliação. Se fizer muito tempo que não pratica exercícios ou se apresentar alguma limitação física, considere a opção de trabalhar com um fisioterapeuta ou educador físico”.
Conheça as principais dicas
Comece devagar;
Aumente aos poucos a duração e intensidade das atividades;
Pratique exercícios várias vezes por semana e não apenas nos finais de semana;
Escolha atividades que você goste para não abandonar com o tempo;
Procure exercícios que fortaleçam a musculatura e também antes e após não se esqueça de alongar os músculos trabalhados.
Boas maneiras de praticar exercícios:
Faça alongamentos e exercícios que melhorem a amplitude de movimento;
Escolha exercícios de baixo impacto como bicicleta, exercícios aquáticos e musculação;
Evite atividades de alto impacto como salto e corrida;
Pratique exercícios de resistência usando pesos leves e aumente aos poucos.