A data busca relembrar a importância do riso, um comportamento humano que proporciona bem-estar e felicidade
Vitória Tedeschi Publicado em 11/01/2023, às 19h22
Hoje, dia 18 de janeiro, comemora-se o Dia Internacional do Riso, data que busca relembrar a importância do riso, um comportamento humano que proporciona bem-estar e felicidade.
Além disso, rir também fortalece o sistema imunológico, aumenta a energia, diminui a dor, protege contra os efeitos do estresse e muito mais. Assim, não por acaso, o riso ganhou um dia inteiro seu para ser celebrado.
Você já deve ter ouvido o famoso ditado: "rir é o melhor remédio", e essa associação também não é à toa. Isso porque o riso tem o poder de liberar imediatamente hormônios que nos dão uma sensação de bem-estar e relaxamento.
Inclusive, de acordo com o HCOR - Associação Beneficente Síria, uma boa gargalhada, é capaz de relaxar o corpo inteiro, aliviar o estresse e a tensão por até 45 minutos. Isso porque, quando rimos, movimentamos 12 músculos faciais, e ao dar gargalhadas, movimentamos 24 músculos faciais; quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, são 84 músculos.
Além disso, esse exercício facial retarda o aparecimento de rugas. Além de exercitar o rosto, o riso também mexe com o corpo inteiro.
O blog do Hospital ainda assegura que rir é importante para a saúde mental, pois libera serotonina e endorfina, substâncias que trazem a sensação de bem-estar, prazer e alegria, diminuindo o risco de doenças psicossomáticas, como a depressão, ansiedade e estresse.
Apesar de parecer algo simples e quase inato para o ser-humano, existem muitas pessoas que - seja pela rotina agitada, falta de motivação e até distúrbios psicológicos - sentem dificuldade em rir.
Assim, é sempre importante criar oportunidades para rir diariamente, seja vendo um filme de comédia, passando tempo com pessoas que te fazem feliz ou até praticando o 'yoga do riso' (sim, a prática existe e já tem vários adeptos).
Ficou curioso? Confira abaixo algumas maneiras de como tornar o riso presente em seu cotidiano.
Uma das maneiras mais comuns e famosas de dar risada é assistir filmes de comédia. Você pode até ser mais fã de drama ou terror, mas dar uma chance as famosas produções engraçadas podem te ajudar a relaxar e até despertar um novo gosto.
Veja 3 trailers de filmes cômicos que certamente vão te tirar boas gargalhadas:
1. Debi & Loide - Dois Idiotas em Apuros
Nesta clássica comédia, Lloyd Christmas e Harry Dunne são dois homens extremamente estúpidos. Quando Lloyd leva até o aeroporto Mary Swanson, uma bela mulher que vai para Aspen, no Colorado, ele acredita que ela perdeu uma mala no saguão.
Como o voo já dela partiu e Lloyd se sente atraído por Mary, convence Harry para irem até Aspen para devolver o dinheiro. Na viagem se envolvem em várias confusões, além de serem perseguidos pelos sequestradores.
2. Toc-Toc
Já em Toc-Toc, como o próprio título já sugere, um grupo de pessoas que possuem transtornos obsessivos compulsivos (TOC) marcam uma consulta com um renomado médico que promete melhorar a qualidade de vida deles.
No entanto, todos eles foram marcados no mesmo horário para a consulta e durante a espera pelo médico, uma engraçada e emocionante conexão surgirá entre todos os personagens.
3. Minha Mãe é Uma Peça
Seria impossível não citar a clássica comédia brasileira estrelada pelo eterno Paulo Gustavo, onde acompanhamos a história de Dona Hermínia, uma mulher de meia idade, divorciada e hiperativa que controla a vida dos filhos Marcelina e Juliano.
Certo dia, sabendo da sua fama de chata, decide sair de casa, o que deixa todos preocupados. Hilário, cativante e emotivo, Minha Mãe é uma Peça é uma das grandes produções brasileiras que vão ficar para sempre na história da comédia nacional.
É difícil rir quando se está cercado de pessoas negativas ou que te deixam para baixo. Por isso, tente viver e sair com pessoas que aumentem a sua autoestima e tenham um senso de humor parecido com o seu. Assim, rir e sentir-se bem será algo leve e natural.
Reunir amigos em casa, ir ao cinema com a família, trocar ideias com grupos onde se sente acolhido, são exemplos de momentos que nos permitem apreciar a companhia do outro, relembrar uma história engraçada ou criar novas memórias.
Falou em yoga e você já pensa logo numa prática mais silenciosa, de concentração física e mental, não é verdade? Acontece que existem inúmeras variações dessa disciplina e uma delas é até bem barulhenta, porque tem como mantra a risada.
Esse é o yoga do riso, que, de acordo com o Diário do Nordeste, surgiu em 1995, na Índia, criada pelo médico Madan Kataria e sua esposa, Maduri Kataria, professora de yoga.
A prática consiste em misturar a respiração do yoga com exercícios lúdicos para promover o riso exercitado. A prática começa forçando o riso e depois ele se transforma em real, trazendo todos os benefícios para o corpo.
Quer começar a praticar agora? Veja o vídeo abaixo:
Não poderiamos deixar de citar que uma noite bem dormida é essencial para que o cérebro possa descansar dos afazeres diários e conseguir realizar suas funções químicas - incluindo a produção de hormônios que aumentam a sensação de bem-estar e relaxamento que, consequentemente, melhoram o humor.
É durante o sono que o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse. Assim, quanto mais descansado estiver, mais fácil de rir será.
Por fim, vale citar ainda que perceber as suas emoções e sentimentos é também muito importante. Isso porque, é certo que conflitos e pressões externas nos condicionam a uma postura mais 'séria'. Ou seja, nem todos os dias vamos estar rindo de tudo e está tudo bem.
No entanto, se isso se repete com muita frequência, procure conversar com um profissional. Procurando ajuda para investigar os reais motivos e como isso pode estar afetando sua saúde física e mental.