Assim sendo, ajustar a alimentação de forma a favorecer a produção desses ácidos graxos pelo intestino deve ser a primeira providência a ser tomada.
Redação Publicado em 25/05/2021, às 00h00 - Atualizado às 13h24
Fadiga, cansaço, desânimo, falta de energia e disposição: essas têm sido as queixas mais comuns que temos ouvido de amigos e pacientes, principalmente no último ano. Um quadro que antes era quase exclusivo ou de atletas de alta performance em overtraining – ou seja, que estavam treinando demais – ou de pessoas que desempenhavam atividades laborais estressantes, tornou-se agora extremamente comum. Hoje, esse quadro já está sendo associado a um processo de inflamação sistêmica (de baixa intensidade) que interfere com diversos sistemas no organismo provocando distúrbios do sono, falta de energia e essa sensação de fadiga.
Na tentativa de se livrar do problema, é muito comum as pessoas procurarem por soluções drásticas como o uso de medicamentos para dormir, ansiolíticos e antidepressivos, quando na verdade a solução poderia ser muitas vezes mais simples e sustentável. Hoje já se sabe que a flora bacteriana intestinal exerce uma importante influência no sistema nervoso central, através do que chamamos de eixo cérebro-intestino (e que já discutimos aqui anteriormente). E é justamente a saúde da flora bacteriana, que devemos priorizar a fim de reduzir a inflamação sistêmica.
As bactérias intestinais, ao processar determinados alimentos, produzem os chamados ácidos graxos de cadeia curta, que exercem efeitos fisiológicos muito importantes sobre diversos órgãos e sistemas, inclusive o cérebro, e auxiliam no combate à inflamação.
Assim sendo, ajustar a alimentação de forma a favorecer a produção desses ácidos graxos pelo intestino deve ser a primeira providência a ser tomada.
Consumindo diariamente alimentos ricos em:
A inclusão desses alimentos na dieta do dia-a-dia certamente vai contribuir para a melhora da sensação de bem-estar físico e mental, aumentando a disposição e melhorando o desempenho nas atividades físicas. Tente e nos conte como foi!
Referência:
* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do GE / Eu Atleta.
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Fontes: Ge – Globo Esporte.
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